Darmowa wysyłka dla zamówień detalicznych o wartości powyżej 150 zł (nie dotyczy kodów rabatowych, promocji i zestawów)

Porównanie: żele energetyczne a batony energetyczne. Co wybrać podczas długodystansowego biegu?

Długodystansowe biegi wymagają odpowiedniego wsparcia energetycznego, aby utrzymać wysoką wydolność organizmu. Wśród najczęściej wybieranych suplementów na długodystansowy bieg są żele energetyczne i batony energetyczne. Oba produkty dostarczają szybko przyswajalnych węglowodanów, jednak ich właściwości i zastosowanie różnią się. W tym artykule przeanalizujemy, kiedy warto sięgnąć po żel energetyczny, a kiedy po baton, aby optymalnie wspierać organizm podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Skupimy się na produktach marki Enervit, które od lat cieszą się uznaniem sportowców na całym świecie.

Czym są żele energetyczne i batony energetyczne?  
Żele energetyczne  

Żele energetyczne to koncentraty węglowodanowe w formie żelowej, które szybko dostarczają energii dzięki łatwej przyswajalności. Zawierają głównie cukry szybko przyswajalne, takie jak maltodekstryna i fruktoza, co pozwala na natychmiastowe podniesienie poziomu energii. Są małe, lekkie i łatwe do spożycia w trakcie biegu, nie obciążając układu pokarmowego.

Enervit Sport Gel to jeden z najpopularniejszych żeli energetycznych marki. Jego skład to różnorodne źródło węglowodanów (glukoza, fruktoza, maltodekstryna, trehaloza, izomaltuloza), zabezpieczające energetycznie na wielu poziomach oraz dodatek witaminy B1, która wspiera metabolizm energetyczny. Dzięki różnym smakom i łatwemu w użyciu opakowaniu jest idealny do spożycia podczas biegu, szczególnie na późniejszych etapach, gdy organizm wymaga szybkiego wsparcia energetycznego.

Zalety żeli energetycznych: 
  • szybko przyswajalne węglowodany  
  • niewielki rozmiar, łatwe w transporcie  
  • nie wymagają żucia  
  • idealne podczas intensywnego wysiłku, gdy potrzeba natychmiastowego zastrzyku energii
Batony energetyczne  

Batony energetyczne to bardziej złożone przekąski, zawierające węglowodany złożone, które dostarczają energii w wolniejszym tempie niż żele. Są bardziej sycące i dostarczają różnorodnych składników odżywczych, jednak warto pamiętać, że batony spożywane podczas biegu wytrzymałościowego nie powinny zawierać białka ani tłuszczu, ponieważ te składniki mogą obciążać układ pokarmowy i spowolnić wchłanianie węglowodanów. Wyjątkiem są biegi ultra wytrzymałościowe, gdzie długotrwały wysiłek wymaga bardziej zróżnicowanego źródła energii.

Enervit Competition Bar to wysokiej jakości baton energetyczny, który zawiera jedynie węglowodany proste i złożone, co zapewnia stopniowe uwalnianie energii bez obciążenia układu pokarmowego. Dzięki łatwostrawnej formule jest idealnym rozwiązaniem podczas dłuższego biegu wytrzymałościowego lub wycieczek biegowych. 

Natomiast podczas biegów ultra wytrzymałościowych, które trwają wiele godzin, optymalnym wyborem będzie Enervit Performance Bar. Baton ten zawiera białko oraz niewielką ilość tłuszczu, co pozwala na dostarczenie bardziej złożonych składników odżywczych, które są niezbędne w trakcie długotrwałego wysiłku.

Zalety batonów energetycznych: 
  • wersje bez białka i tłuszczu są idealne na biegi wytrzymałościowe i wycieczki biegowe 
  • zawierają złożone węglowodany, które dostarczają energię na dłużej  
  • wersje z dodatkiem białka i tłuszczu wspiera długotrwały wysiłek w biegach ultra, zapewniając dodatkowe źródło energii na dłuższy czas, przy niższej intensywności wysiłku
Żele energetyczne vs. batony energetyczne – co wybrać podczas długodystansowego biegu?  

Wybór między żelami a batonami zależy od indywidualnych preferencji biegacza, intensywności treningu oraz etapu biegu. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych aspektów, które warto wziąć pod uwagę.

Szybkość wchłaniania  

Żele energetyczne, takie jak Enervit Sport Gel, mają przewagę, jeśli chodzi o szybkość wchłaniania. Dzięki płynnej konsystencji i wysokiej zawartości cukrów prostych, żele niemal natychmiast podnoszą poziom glukozy we krwi. Są one idealnym rozwiązaniem podczas długodystansowych biegów, kiedy organizm potrzebuje natychmiastowego wsparcia energetycznego, aby uniknąć spadku wydajności.

Z kolei batony energetyczne, jak Enervit Competition Bar, zawierają bardziej złożone węglowodany, co sprawia, że energia jest uwalniana wolniej. Są idealne na wcześniejszych etapach biegu i wycieczek biegowych, kiedy ważne jest utrzymanie stałego poziomu energii na dłuższy czas, ale nie powinny zawierać białka ani tłuszczu, aby nie obciążać organizmu podczas wysiłku. 

Podczas biegów ultra wytrzymałościowych, takich jak ultramaratony, warto sięgnąć po baton o zróżnicowanym składzie, np. Enervit Performance Bar, który dostarcza również białko i tłuszcze, wspierając regenerację mięśni i długotrwałą wydolność.

Praktyczność podczas biegu  

Żele energetyczne, np. Enervit Sport Gel, są bardziej praktyczne podczas intensywnych treningów i zawodów. Ich małe opakowania są łatwe do przenoszenia, a samo spożycie zajmuje kilka sekund, co minimalizuje zakłócenie biegu. Batony energetyczne, jak Enervit Competition Bar, są równie praktyczne, gdyż są kompaktowe i łatwostrawne. Potrzeba jednak więcej czasu, aby je pogryźć i połknąć. Wypełniają żołądek, nadając uczucie najedzenia. W biegach ultra, gdzie liczy się wsparcie regeneracji, Enervit Performance Bar dostarcza bardziej złożonych składników odżywczych, takich jak białko i tłuszcze.

Zastosowanie w różnych fazach biegu  

Podczas zawodów biegowych, takich jak maratony, biegacze często zaczynają od batonów energetycznych, aby zapewnić sobie długotrwałe źródło energii. Produkty takie jak Enervit Competition Bar idealnie sprawdzają się na początku biegu, gdy ważne jest utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. W późniejszych fazach biegu, gdy organizm potrzebuje szybkiego doładowania energetycznego, żele energetyczne, np. Enervit Sport Gel, stają się bardziej efektywne. 

W biegach ultra wytrzymałościowych, gdzie organizm potrzebuje zarówno szybkiego, jak i długotrwałego wsparcia, można połączyć żele z batonami takimi jak Enervit Performance Bar, które zawierają białko i tłuszcze, wspierając regenerację i wydolność na dłuższą metę.

Kiedy wybrać żele energetyczne, a kiedy batony?  

Żele energetyczne  
  • idealne na późniejsze etapy biegu, kiedy energia musi być dostarczona natychmiast  
  • świetne na krótszych dystansach o wysokiej intensywności, gdzie potrzeba szybkiego wchłaniania węglowodanów  
  • dobre dla osób, które mają trudności z jedzeniem stałych pokarmów podczas wysiłku

Rekomendacja: Enervit Sport Gel, Enervit Liquid Gel, Enervit Isotonic Gel, Enervit Carbo Gel C2:1PRO.

Batony energetyczne  
  • sprawdzą się lepiej na początkowych etapach długodystansowych biegów, jeśli nie zawierają białka ani tłuszczu  
  • doskonałe na treningach o mniejszej intensywności, gdzie organizm ma czas na strawienie bardziej złożonych składników  
  • Enervit Performance Bar będzie idealnym wyborem podczas biegów ultra wytrzymałościowych, gdzie potrzebne są zarówno węglowodany, jak i białko oraz tłuszcze

Rekomendacja: Enervit Competition Bar na klasyczne biegi wytrzymałościowe, a na biegi ultra Enervit Performance Bar oraz Enervit Power Crunchy.

Wnioski

Podczas długodystansowych biegów zarówno żele energetyczne, jak i batony energetyczne marki Enervit mogą odegrać kluczową rolę w utrzymaniu wydolności i optymalnym wsparciu energetycznym organizmu. Żele energetyczne, takie jak Enervit Sport Gel, są doskonałym rozwiązaniem, gdy potrzebujesz szybko przyswajalnych węglowodanów i natychmiastowego wsparcia energetycznego, szczególnie na późniejszych etapach biegu. 

Z kolei batony energetyczne sprawdzają się lepiej na początkowych etapach lub w długotrwałych aktywnościach, ale ważne jest, aby unikać batonów zawierających białko i tłuszcze podczas standardowych biegów wytrzymałościowych. W takich sytuacjach idealnym wyborem będzie Enervit Competition Bar lub Enervit Carbo Bar, który dostarcza energii bez obciążania organizmu. W biegach ultra wytrzymałościowych, takich jak ultramaratony, konieczne może być uzupełnienie diety o bardziej złożone składniki odżywcze, w tym białka i tłuszcze – wówczas warto sięgnąć po Enervit Performance Bar, który wspiera zarówno wydolność, jak i regenerację podczas długotrwałego wysiłku.

Kluczem do sukcesu jest odpowiednie dopasowanie suplementacji do etapu biegu oraz indywidualnych potrzeb organizmu, aby zminimalizować ryzyko spadku energii i utrzymać optymalną wydajność przez cały czas trwania zawodów.
 
Bibliografia:  

1. Wilson, D. „The Metabolic Impact of Carbohydrate Supplementation During Endurance Running.” *Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism*, 2021.  

2. Patel, S. et al. „Comparison of Simple and Complex Carbohydrate Ingestion on Performance in Marathon Runners.” *Journal of Applied Physiology*, 2019.  

3. Smith, J. et al. „The Role of Protein and Fat Supplementation in Ultra-Endurance Sports.” *International Journal of Sports Nutrition*, 2020.

 

„Suplementacja sportowa”

Czy warto korzystać podczas batonów białkowych? Czy bieg na dystansie półmaratonu jest na tyle wymagający, że należy po jego ukończeniu wspomagać proces regeneracji?

Półmaraton to dystans, który wymaga od ludzkiego ciała odpowiedniej strategii żywieniowej. Prawidłowe przygotowanie przed startem (superkompensacja glikogenu) oraz suplementacja podczas biegu przyczyniają się w ogromnym stopniu do utrzymania dobrego samopoczucia na trasie, możliwości wytworzenia siły mięśniowej, a tym samym uzyskania zadowalającego czasu na zawodach.

Nie można jednak zapominać, że po przekroczeniu linii mety organizm człowieka nadal potrzebuje wsparcia – najbardziej kluczowe jest 40-60 minut po zakończonym biegu. Jest to czas, w którym mikrouszkodzenia mięśni powstałe w trakcie biegu oraz glikogen mięśniowy odbudowują się najbardziej efektywnie. Wychodząc na przeciw naturalnym potrzebom biegaczy, marka Enervit – partner 4F Półmaratonu Praskiego, wesprze każdego uczestnika w szybkiej regeneracji, dostarczając na linię mety całą gamę batonów białkowych:

Enervit - baton energetyczny

NOWOŚĆ Baton The Protein Deal – baton białkowy dostarcza 20 gramów białka, przyczyniającego się do wzrostu oraz utrzymania masymięśniowej. Baton o wyjątkowym smaku i strukturze, znacznie odbiegającym od tradycyjnych batonów białkowych. Pozbawiony oleju palmowego i glutenu, o niskiej zawartości cukru.Dostępny w 3 smakach: kokosowym, ciasteczkowym i czekoladowo -waniliowym.

Enervit Power Sport Protein Bar – baton białkowy z 26% i 28% zawartością białka-dzięki stosunkowi białka do węglowodanów jest doskonałym patentem na przekąskę potreningową oraz szybką regenerację po mocnym starcie (10-11 g białka i 20 g węglowodanów). W skład batonów wchodzą płatki kukurydziane oraz płatki owsiane, dzięki czemu produkt jest w pełni bezglutenowy. Batony dostępne są smaku czekoladowym i jogurtowo -waniliowym.

Enervit Gymline Muscle High Protein Bar – baton białkowy z 37% zawartością białka -opracowany w celu zaspokojenia rosnącego zapotrzebowania dla osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w okresie okołotreningowym i po starcie. Bananowy baton High Protein Bar 37% zawiera w sobie aż 20 gramów białka, będąc jednocześnie źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowy metabolizm białek) oraz kwasu pantotenowego i niacyny (przyczyniających się do redukcji uczucia przewlekłego zmęczenia).

Wszystkie batony białkowe znajdziesz w naszym sklepie.

„Techniki żywienia w sporcie”

Czy warto korzystać podczas batonów białkowych? Czy bieg na dystansie półmaratonu jest na tyle wymagający, że należy po jego ukończeniu wspomagać proces regeneracji?

Półmaraton to dystans, który wymaga od ludzkiego ciała odpowiedniej strategii żywieniowej. Prawidłowe przygotowanie przed startem (superkompensacja glikogenu) oraz suplementacja podczas biegu przyczyniają się w ogromnym stopniu do utrzymania dobrego samopoczucia na trasie, możliwości wytworzenia siły mięśniowej, a tym samym uzyskania zadowalającego czasu na zawodach.

Nie można jednak zapominać, że po przekroczeniu linii mety organizm człowieka nadal potrzebuje wsparcia – najbardziej kluczowe jest 40-60 minut po zakończonym biegu. Jest to czas, w którym mikrouszkodzenia mięśni powstałe w trakcie biegu oraz glikogen mięśniowy odbudowują się najbardziej efektywnie. Wychodząc na przeciw naturalnym potrzebom biegaczy, marka Enervit – partner 4F Półmaratonu Praskiego, wesprze każdego uczestnika w szybkiej regeneracji, dostarczając na linię mety całą gamę batonów białkowych:

Enervit - baton energetyczny

NOWOŚĆ Baton The Protein Deal – baton białkowy dostarcza 20 gramów białka, przyczyniającego się do wzrostu oraz utrzymania masymięśniowej. Baton o wyjątkowym smaku i strukturze, znacznie odbiegającym od tradycyjnych batonów białkowych. Pozbawiony oleju palmowego i glutenu, o niskiej zawartości cukru.Dostępny w 3 smakach: kokosowym, ciasteczkowym i czekoladowo -waniliowym.

Enervit Power Sport Protein Bar – baton białkowy z 26% i 28% zawartością białka-dzięki stosunkowi białka do węglowodanów jest doskonałym patentem na przekąskę potreningową oraz szybką regenerację po mocnym starcie (10-11 g białka i 20 g węglowodanów). W skład batonów wchodzą płatki kukurydziane oraz płatki owsiane, dzięki czemu produkt jest w pełni bezglutenowy. Batony dostępne są smaku czekoladowym i jogurtowo -waniliowym.

Enervit Gymline Muscle High Protein Bar – baton białkowy z 37% zawartością białka -opracowany w celu zaspokojenia rosnącego zapotrzebowania dla osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w okresie okołotreningowym i po starcie. Bananowy baton High Protein Bar 37% zawiera w sobie aż 20 gramów białka, będąc jednocześnie źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowy metabolizm białek) oraz kwasu pantotenowego i niacyny (przyczyniających się do redukcji uczucia przewlekłego zmęczenia).

Wszystkie batony białkowe znajdziesz w naszym sklepie.

Żywienie sportowców

Czy warto korzystać podczas batonów białkowych? Czy bieg na dystansie półmaratonu jest na tyle wymagający, że należy po jego ukończeniu wspomagać proces regeneracji?

Półmaraton to dystans, który wymaga od ludzkiego ciała odpowiedniej strategii żywieniowej. Prawidłowe przygotowanie przed startem (superkompensacja glikogenu) oraz suplementacja podczas biegu przyczyniają się w ogromnym stopniu do utrzymania dobrego samopoczucia na trasie, możliwości wytworzenia siły mięśniowej, a tym samym uzyskania zadowalającego czasu na zawodach.

Nie można jednak zapominać, że po przekroczeniu linii mety organizm człowieka nadal potrzebuje wsparcia – najbardziej kluczowe jest 40-60 minut po zakończonym biegu. Jest to czas, w którym mikrouszkodzenia mięśni powstałe w trakcie biegu oraz glikogen mięśniowy odbudowują się najbardziej efektywnie. Wychodząc na przeciw naturalnym potrzebom biegaczy, marka Enervit – partner 4F Półmaratonu Praskiego, wesprze każdego uczestnika w szybkiej regeneracji, dostarczając na linię mety całą gamę batonów białkowych:

Enervit - baton energetyczny

NOWOŚĆ Baton The Protein Deal – baton białkowy dostarcza 20 gramów białka, przyczyniającego się do wzrostu oraz utrzymania masymięśniowej. Baton o wyjątkowym smaku i strukturze, znacznie odbiegającym od tradycyjnych batonów białkowych. Pozbawiony oleju palmowego i glutenu, o niskiej zawartości cukru.Dostępny w 3 smakach: kokosowym, ciasteczkowym i czekoladowo -waniliowym.

Enervit Power Sport Protein Bar – baton białkowy z 26% i 28% zawartością białka-dzięki stosunkowi białka do węglowodanów jest doskonałym patentem na przekąskę potreningową oraz szybką regenerację po mocnym starcie (10-11 g białka i 20 g węglowodanów). W skład batonów wchodzą płatki kukurydziane oraz płatki owsiane, dzięki czemu produkt jest w pełni bezglutenowy. Batony dostępne są smaku czekoladowym i jogurtowo -waniliowym.

Enervit Gymline Muscle High Protein Bar – baton białkowy z 37% zawartością białka -opracowany w celu zaspokojenia rosnącego zapotrzebowania dla osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w okresie okołotreningowym i po starcie. Bananowy baton High Protein Bar 37% zawiera w sobie aż 20 gramów białka, będąc jednocześnie źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowy metabolizm białek) oraz kwasu pantotenowego i niacyny (przyczyniających się do redukcji uczucia przewlekłego zmęczenia).

Wszystkie batony białkowe znajdziesz w naszym sklepie.

Maksymalnie zwiększ swoją wydajność z C2:1PRO

Postaw na maksymalną ilość węglowodanów w jednostce czasu!

Sposób na pobranie większej ilości węglowodanów w ciągu godziny – to zawsze gorący temat wśród sportowej elity. Zaczynając od kolarzy, stawiających czoła coraz bardziej wymagającym warunkom wyścigów, przez narciarzy biegowych dla których najważniejsze jest przyjęcie produktu o najwyższym poziomie strawności, kończąc na wspinaczach górskich uważnie kontrolujących masę ciała. Tak różne dyscypliny, te same potrzeby.
Enervit C2:1PRO

Węglowodany w sporcie: wytyczne i zalecenia

 
Jaka jest idealna ilość węglowodanów, jaką powinno się przyjmować podczas aktywności fizyczne? Nauka mówi sama za siebie. Według American College of Sports Medicine (ACSM) optymalne ilości mieszczą się w granicach od 30 do 60g węglowodanów na godzinę podczas aktywności wytrzymałościowej trwającej od 60 do 120 minut. Ilości powyżej 90g węglowodanów na godzinę powinny pojawiać się wtedy, gdy wysiłek jest o dużej intensywności i trwa powyżej 3 godzin. Celem tych wytycznych jest zachowanie rezerw energetycznych organizmu, wspomaganie wydajności – co jest główną funkcją węglowodanów podczas wysiłku fizycznego.
 
Opierając się na tych przesłankach, eksperci należący do Enervit Equipe podjęli ścisłą współpracę z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych, z ich dietetykami spolrtowymioraz trenerami. Przeprowadzone na przestrzeni wielu lat testy podczas wyścigów ulicznych wykazały, że zapotrzebowanie profesjonalistów podczas najcięższych etatów górskich sięga aż 100-120g węglowodanów na godzinę.
 

Idealna formuła

 
Podobnie jak samochód rajdowy, „silnik” mistrza wymaga paliwa najwyższej jakości, tak aby osiągnął swoją maksymalną prędkość. Największą trudnością jest jednak przyswojenie tak dużych ilości węglowodanów bez przeładowania układu pokarmowego. Prawdą jest, że są granice fizjologiczne. W celu wchłonięcia spożywanych węglowodanów, każdy ich rodzaj przechodzi transformację w cząsteczkę glukozy, która zostaje wychwycona przez specyficzny dla niej „transporter”, a następnie wykorzystana w procesach przemian energetycznych w ilości nie większej jak 60 g na godzinę. W przypadku przyjęcia większych ilości glukozy, nie tylko jest ona nie przyswajane, ale pozostaje w jelitach, przeciążając je i powodując problemy ze strony układu pokarmowego.
 
Istnieje jednak inny węglowodan – fruktoza, który jako jedyny przyswajany jest przez inny „transporter”, osiągający dodatkową wydajność 30g na godzinę. W celu uzyskania maksymalnych łącznych możliwości fizjologicznych organizmu, teoretycznie wystarczyłaby precyzyjna kombinacja glukozy i fruktozy. Po wielu przeprowadzonych testach, skupiliśmy się na konkretnej formule glukoza-fruktoza w stosunku 2:1, czyli mieszaninie dwóch części glukozy (w postaci maltodekstryn – cechują się niższą słodkością i większą strawnością) i jednej części fruktozy. Taka kompozycja glukozy i fruktozy to optymalny stosunek, który jest najbardziej przyswajalny i wydajny.
 

Enervit C2:1PRO – opinie profesjonalistów

 
Nowa formuła Enervit C2:1PRO została użyta w różnego rodzaju produktach i przetestowana „w terenie” przez różnorodnych sportowców zawodowych m.in. kolarzy z drużyn UAE Emirates i Trek-Segafredo, członków Włoskiej Narodowej Drużyny Kolarskiej, wspinacza górskiego Herve Barmasse, a w narciarstwie biegowym przez Team Ramudden. Dostaliśmy od nich jasne i bezpośrednie recenzje. Wg dwukrotnego zwycięzcy Tour de France, Tadej’a Pogacar’a (UAE Team Emirates) – „Jesteśmy zadowoleni ze smaku, ilości dostępnej energii i strawności. Myślę, że formuła C2:1PRO jest kolejnym krokiem milowym do osiągnięcia jeszcze lepszych wyników”. Elisa Longo Borghini (Trek-Segafredo), zwyciężczyni Paris_Roubaix z 2022 roku zauważyła: „Nowa linia produktów zaspokaja potrzebę spożywania dużej ilości węglowodanów w okresach, kiedy jesteśmy na pełnych obrotach, z pominięciem problemów trawiennych. Osobiści mam szczególne zamiłowanie do słodyczy (przyp. „Carbo Chews”).
 

Wesprzyj wytrzymałość i wysiłek o wysokiej intensywności 

 
Duża ilość węglowodanów w kilku gryzach lub łykach. Nowa linia Enervit C2:1PRO jest pierwszą tego typu kompletną linią suplementów dla sportowców, opartą na tej kompozycji węglowodanów: żelki do żucia, delikatne galaretki, proszki do rozpuszczania w wodzie, batony oraz żele. Z Enervit C2:1PRO zawodnicy mogą przełamać ilość 60g węglowodanów/godzinę, sięgając po 90g/h i więcej. Korzyści z tego wynikające to przede wszystkim:
 
  • wchłonięcie maksymalnej ilości węglowodanów
  • zminimalizowanie ryzyka dolegliwości żołądkowo – jelitowych
  • ograniczona słodycz produktów
  • szeroka gama produktów o różnych teksturach i formacie (produkty „szyte na miarę” indywidualnych potrzeb).
 
Chcąc osiągnąć idealną ilość węglowodanów, jako praktyczne wsparcie sportów wytrzymałościowych i aktywności o wysokiej intensywności, profesjonalista wybrać może formę produktu preferowaną przez siebie. „Przez ostatnie kilka lat spożycie węglowodanów na godzinę wyścigu stopniowo wzrasta,” wyjaśnia Matteo Trentin, zawodnik UAE Emirates, ”z 30 g/h do 40-50g, a nawet 100-120g na godzinę. To zupełnie jak zjedzenie 1 ½ talerza makaronu podczas każdej godziny wyścigu, bez obciążania się”.
 

Trenuj mięśnie, ale i żołądek

 
Tak duże pobranie węglowodanów może zostać osiągnięte poprzez trening żywieniowy. Podkreśla to Stephanie Scheirlynck, dietetyk teamu Trek-Segafredo: „Dzięki marce Enervit możemy teraz pobierać zdecydowanie większe dawki węglowodanów. W zespole raz używamy 30g węglowodanów w bidonie, czasami aż do 60g. W specjalnych warunkach, na przykład w klasyku, gdy pogoda jest kiepska, zużywamy aż 90 g węglowodanów. Te ilości są w porządku, pod warunkiem, że trenujesz aby przyswoić te ilości. Tak samo jak trenujesz mięśnie, ważne jest aby trenować żołądek.”
 

Enervit: nauka we wsparciu sportowców

 
Głównym celem każdego sportowca na jakimkolwiek poziomie wytrenowania jest nieustanny progres. Dzisiaj oddajemy w ręce sportowców nową „broń”, tak by poprawiali swoje osiągi.
 
Linia Enervit C2:1PRO skierowana jest do osób, które zwracają uwagę na każdy szczegół. Podobnie jak improwizacja podczas wyścigu nie prowadzi do poprawy, podobnie jest z żywieniem. Dlatego tak ważne są stopniowe postępy, nauka jak korzystać mądrzej z intensywnych treningów i wchłaniać większą ilość węglowodanów. Twoje wysiłki zostaną nagrodzone możliwością osiągnięcia kolejnego poziomu.
 
Miłego treningu!

autor: Elena Casiraghi
z Enervit Equipe

 
Bibliografia:
 
Rowlands D.S., Swift M., Ros M., Green J.G. Composite versus single transportable carbohydrate solution enhances race and laboratory cycling performance. Appl. Physiol. Nutr. Metab. vol. 37, 2012.
 
 

Profesjonalne żywienie

Czy warto korzystać podczas batonów białkowych? Czy bieg na dystansie półmaratonu jest na tyle wymagający, że należy po jego ukończeniu wspomagać proces regeneracji?

Półmaraton to dystans, który wymaga od ludzkiego ciała odpowiedniej strategii żywieniowej. Prawidłowe przygotowanie przed startem (superkompensacja glikogenu) oraz suplementacja podczas biegu przyczyniają się w ogromnym stopniu do utrzymania dobrego samopoczucia na trasie, możliwości wytworzenia siły mięśniowej, a tym samym uzyskania zadowalającego czasu na zawodach.

Nie można jednak zapominać, że po przekroczeniu linii mety organizm człowieka nadal potrzebuje wsparcia – najbardziej kluczowe jest 40-60 minut po zakończonym biegu. Jest to czas, w którym mikrouszkodzenia mięśni powstałe w trakcie biegu oraz glikogen mięśniowy odbudowują się najbardziej efektywnie. Wychodząc na przeciw naturalnym potrzebom biegaczy, marka Enervit – partner 4F Półmaratonu Praskiego, wesprze każdego uczestnika w szybkiej regeneracji, dostarczając na linię mety całą gamę batonów białkowych:

Enervit - baton energetyczny

NOWOŚĆ Baton The Protein Deal – baton białkowy dostarcza 20 gramów białka, przyczyniającego się do wzrostu oraz utrzymania masymięśniowej. Baton o wyjątkowym smaku i strukturze, znacznie odbiegającym od tradycyjnych batonów białkowych. Pozbawiony oleju palmowego i glutenu, o niskiej zawartości cukru.Dostępny w 3 smakach: kokosowym, ciasteczkowym i czekoladowo -waniliowym.

Enervit Power Sport Protein Bar – baton białkowy z 26% i 28% zawartością białka-dzięki stosunkowi białka do węglowodanów jest doskonałym patentem na przekąskę potreningową oraz szybką regenerację po mocnym starcie (10-11 g białka i 20 g węglowodanów). W skład batonów wchodzą płatki kukurydziane oraz płatki owsiane, dzięki czemu produkt jest w pełni bezglutenowy. Batony dostępne są smaku czekoladowym i jogurtowo -waniliowym.

Enervit Gymline Muscle High Protein Bar – baton białkowy z 37% zawartością białka -opracowany w celu zaspokojenia rosnącego zapotrzebowania dla osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w okresie okołotreningowym i po starcie. Bananowy baton High Protein Bar 37% zawiera w sobie aż 20 gramów białka, będąc jednocześnie źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowy metabolizm białek) oraz kwasu pantotenowego i niacyny (przyczyniających się do redukcji uczucia przewlekłego zmęczenia).

Wszystkie batony białkowe znajdziesz w naszym sklepie.

Najlepsze dla PROsów

Czy warto korzystać podczas batonów białkowych? Czy bieg na dystansie półmaratonu jest na tyle wymagający, że należy po jego ukończeniu wspomagać proces regeneracji?

Półmaraton to dystans, który wymaga od ludzkiego ciała odpowiedniej strategii żywieniowej. Prawidłowe przygotowanie przed startem (superkompensacja glikogenu) oraz suplementacja podczas biegu przyczyniają się w ogromnym stopniu do utrzymania dobrego samopoczucia na trasie, możliwości wytworzenia siły mięśniowej, a tym samym uzyskania zadowalającego czasu na zawodach.

Nie można jednak zapominać, że po przekroczeniu linii mety organizm człowieka nadal potrzebuje wsparcia – najbardziej kluczowe jest 40-60 minut po zakończonym biegu. Jest to czas, w którym mikrouszkodzenia mięśni powstałe w trakcie biegu oraz glikogen mięśniowy odbudowują się najbardziej efektywnie. Wychodząc na przeciw naturalnym potrzebom biegaczy, marka Enervit – partner 4F Półmaratonu Praskiego, wesprze każdego uczestnika w szybkiej regeneracji, dostarczając na linię mety całą gamę batonów białkowych:

Enervit - baton energetyczny

NOWOŚĆ Baton The Protein Deal – baton białkowy dostarcza 20 gramów białka, przyczyniającego się do wzrostu oraz utrzymania masymięśniowej. Baton o wyjątkowym smaku i strukturze, znacznie odbiegającym od tradycyjnych batonów białkowych. Pozbawiony oleju palmowego i glutenu, o niskiej zawartości cukru.Dostępny w 3 smakach: kokosowym, ciasteczkowym i czekoladowo -waniliowym.

Enervit Power Sport Protein Bar – baton białkowy z 26% i 28% zawartością białka-dzięki stosunkowi białka do węglowodanów jest doskonałym patentem na przekąskę potreningową oraz szybką regenerację po mocnym starcie (10-11 g białka i 20 g węglowodanów). W skład batonów wchodzą płatki kukurydziane oraz płatki owsiane, dzięki czemu produkt jest w pełni bezglutenowy. Batony dostępne są smaku czekoladowym i jogurtowo -waniliowym.

Enervit Gymline Muscle High Protein Bar – baton białkowy z 37% zawartością białka -opracowany w celu zaspokojenia rosnącego zapotrzebowania dla osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w okresie okołotreningowym i po starcie. Bananowy baton High Protein Bar 37% zawiera w sobie aż 20 gramów białka, będąc jednocześnie źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowy metabolizm białek) oraz kwasu pantotenowego i niacyny (przyczyniających się do redukcji uczucia przewlekłego zmęczenia).

Wszystkie batony białkowe znajdziesz w naszym sklepie.

Dieta ketogeniczna

Czy warto korzystać podczas batonów białkowych? Czy bieg na dystansie półmaratonu jest na tyle wymagający, że należy po jego ukończeniu wspomagać proces regeneracji?

Półmaraton to dystans, który wymaga od ludzkiego ciała odpowiedniej strategii żywieniowej. Prawidłowe przygotowanie przed startem (superkompensacja glikogenu) oraz suplementacja podczas biegu przyczyniają się w ogromnym stopniu do utrzymania dobrego samopoczucia na trasie, możliwości wytworzenia siły mięśniowej, a tym samym uzyskania zadowalającego czasu na zawodach.

Nie można jednak zapominać, że po przekroczeniu linii mety organizm człowieka nadal potrzebuje wsparcia – najbardziej kluczowe jest 40-60 minut po zakończonym biegu. Jest to czas, w którym mikrouszkodzenia mięśni powstałe w trakcie biegu oraz glikogen mięśniowy odbudowują się najbardziej efektywnie. Wychodząc na przeciw naturalnym potrzebom biegaczy, marka Enervit – partner 4F Półmaratonu Praskiego, wesprze każdego uczestnika w szybkiej regeneracji, dostarczając na linię mety całą gamę batonów białkowych:

Enervit - baton energetyczny

NOWOŚĆ Baton The Protein Deal – baton białkowy dostarcza 20 gramów białka, przyczyniającego się do wzrostu oraz utrzymania masymięśniowej. Baton o wyjątkowym smaku i strukturze, znacznie odbiegającym od tradycyjnych batonów białkowych. Pozbawiony oleju palmowego i glutenu, o niskiej zawartości cukru.Dostępny w 3 smakach: kokosowym, ciasteczkowym i czekoladowo -waniliowym.

Enervit Power Sport Protein Bar – baton białkowy z 26% i 28% zawartością białka-dzięki stosunkowi białka do węglowodanów jest doskonałym patentem na przekąskę potreningową oraz szybką regenerację po mocnym starcie (10-11 g białka i 20 g węglowodanów). W skład batonów wchodzą płatki kukurydziane oraz płatki owsiane, dzięki czemu produkt jest w pełni bezglutenowy. Batony dostępne są smaku czekoladowym i jogurtowo -waniliowym.

Enervit Gymline Muscle High Protein Bar – baton białkowy z 37% zawartością białka -opracowany w celu zaspokojenia rosnącego zapotrzebowania dla osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w okresie okołotreningowym i po starcie. Bananowy baton High Protein Bar 37% zawiera w sobie aż 20 gramów białka, będąc jednocześnie źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowy metabolizm białek) oraz kwasu pantotenowego i niacyny (przyczyniających się do redukcji uczucia przewlekłego zmęczenia).

Wszystkie batony białkowe znajdziesz w naszym sklepie.

Enervit baton energetyczny

Jakie batony białkowe wybrać?

Czy warto korzystać podczas batonów białkowych? Czy bieg na dystansie półmaratonu jest na tyle wymagający, że należy po jego ukończeniu wspomagać proces regeneracji?

Półmaraton to dystans, który wymaga od ludzkiego ciała odpowiedniej strategii żywieniowej. Prawidłowe przygotowanie przed startem (superkompensacja glikogenu) oraz suplementacja podczas biegu przyczyniają się w ogromnym stopniu do utrzymania dobrego samopoczucia na trasie, możliwości wytworzenia siły mięśniowej, a tym samym uzyskania zadowalającego czasu na zawodach.

Nie można jednak zapominać, że po przekroczeniu linii mety organizm człowieka nadal potrzebuje wsparcia – najbardziej kluczowe jest 40-60 minut po zakończonym biegu. Jest to czas, w którym mikrouszkodzenia mięśni powstałe w trakcie biegu oraz glikogen mięśniowy odbudowują się najbardziej efektywnie. Wychodząc na przeciw naturalnym potrzebom biegaczy, marka Enervit – partner 4F Półmaratonu Praskiego, wesprze każdego uczestnika w szybkiej regeneracji, dostarczając na linię mety całą gamę batonów białkowych:

Enervit - baton energetyczny

NOWOŚĆ Baton The Protein Deal – baton białkowy dostarcza 20 gramów białka, przyczyniającego się do wzrostu oraz utrzymania masymięśniowej. Baton o wyjątkowym smaku i strukturze, znacznie odbiegającym od tradycyjnych batonów białkowych. Pozbawiony oleju palmowego i glutenu, o niskiej zawartości cukru.Dostępny w 3 smakach: kokosowym, ciasteczkowym i czekoladowo -waniliowym.

Enervit Power Sport Protein Bar – baton białkowy z 26% i 28% zawartością białka-dzięki stosunkowi białka do węglowodanów jest doskonałym patentem na przekąskę potreningową oraz szybką regenerację po mocnym starcie (10-11 g białka i 20 g węglowodanów). W skład batonów wchodzą płatki kukurydziane oraz płatki owsiane, dzięki czemu produkt jest w pełni bezglutenowy. Batony dostępne są smaku czekoladowym i jogurtowo -waniliowym.

Enervit Gymline Muscle High Protein Bar – baton białkowy z 37% zawartością białka -opracowany w celu zaspokojenia rosnącego zapotrzebowania dla osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w okresie okołotreningowym i po starcie. Bananowy baton High Protein Bar 37% zawiera w sobie aż 20 gramów białka, będąc jednocześnie źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowy metabolizm białek) oraz kwasu pantotenowego i niacyny (przyczyniających się do redukcji uczucia przewlekłego zmęczenia).

Wszystkie batony białkowe znajdziesz w naszym sklepie.

Promocje wiosenne

Czy warto korzystać podczas batonów białkowych? Czy bieg na dystansie półmaratonu jest na tyle wymagający, że należy po jego ukończeniu wspomagać proces regeneracji?

Półmaraton to dystans, który wymaga od ludzkiego ciała odpowiedniej strategii żywieniowej. Prawidłowe przygotowanie przed startem (superkompensacja glikogenu) oraz suplementacja podczas biegu przyczyniają się w ogromnym stopniu do utrzymania dobrego samopoczucia na trasie, możliwości wytworzenia siły mięśniowej, a tym samym uzyskania zadowalającego czasu na zawodach.

Nie można jednak zapominać, że po przekroczeniu linii mety organizm człowieka nadal potrzebuje wsparcia – najbardziej kluczowe jest 40-60 minut po zakończonym biegu. Jest to czas, w którym mikrouszkodzenia mięśni powstałe w trakcie biegu oraz glikogen mięśniowy odbudowują się najbardziej efektywnie. Wychodząc na przeciw naturalnym potrzebom biegaczy, marka Enervit – partner 4F Półmaratonu Praskiego, wesprze każdego uczestnika w szybkiej regeneracji, dostarczając na linię mety całą gamę batonów białkowych:

Enervit - baton energetyczny

NOWOŚĆ Baton The Protein Deal – baton białkowy dostarcza 20 gramów białka, przyczyniającego się do wzrostu oraz utrzymania masymięśniowej. Baton o wyjątkowym smaku i strukturze, znacznie odbiegającym od tradycyjnych batonów białkowych. Pozbawiony oleju palmowego i glutenu, o niskiej zawartości cukru.Dostępny w 3 smakach: kokosowym, ciasteczkowym i czekoladowo -waniliowym.

Enervit Power Sport Protein Bar – baton białkowy z 26% i 28% zawartością białka-dzięki stosunkowi białka do węglowodanów jest doskonałym patentem na przekąskę potreningową oraz szybką regenerację po mocnym starcie (10-11 g białka i 20 g węglowodanów). W skład batonów wchodzą płatki kukurydziane oraz płatki owsiane, dzięki czemu produkt jest w pełni bezglutenowy. Batony dostępne są smaku czekoladowym i jogurtowo -waniliowym.

Enervit Gymline Muscle High Protein Bar – baton białkowy z 37% zawartością białka -opracowany w celu zaspokojenia rosnącego zapotrzebowania dla osób podejmujących intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w okresie okołotreningowym i po starcie. Bananowy baton High Protein Bar 37% zawiera w sobie aż 20 gramów białka, będąc jednocześnie źródłem witaminy B6 (odpowiedzialnej za prawidłowy metabolizm białek) oraz kwasu pantotenowego i niacyny (przyczyniających się do redukcji uczucia przewlekłego zmęczenia).

Wszystkie batony białkowe znajdziesz w naszym sklepie.

Twój koszyk zamknij