Darmowa wysyłka dla zamówień detalicznych o wartości powyżej 150 zł (nie dotyczy kodów rabatowych, promocji i zestawów)

Żelazo – dlaczego jest kluczowe dla sportowców i jak uzupełniać jego niedobory?

Żelazo to niezbędny minerał, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie. Niedobory żelaza mogą prowadzić do obniżenia wydolności organizmu, zmniejszenia energii oraz trudności w regeneracji po wysiłku. W artykule omówimy, dlaczego żelazo jest tak ważne dla sportowców, jakie są objawy niedoboru i jak skutecznie go uzupełniać, w tym korzyści ze stosowania suplementu Enervit Ferro.

Rola żelaza w organizmie sportowca

Żelazo jest kluczowym składnikiem hemoglobiny, białka transportującego tlen w krwi. Dzięki niemu mięśnie otrzymują odpowiednią ilość tlenu, co umożliwia ich wydajną pracę podczas treningu. Niedobory żelaza mogą prowadzić do zmęczenia, spadku wytrzymałości oraz zwiększonej podatności na urazy. Z tego powodu sportowcy, zwłaszcza kobiety, biegacze oraz osoby trenujące wytrzymałościowo, są bardziej narażeni na ryzyko anemii z niedoboru żelaza.

Objawy niedoboru żelaza

Niedobory żelaza często rozwijają się stopniowo i mogą początkowo być niezauważalne. Jednak sportowcy powinni być wyczuleni na pewne objawy, takie jak:

  • chroniczne zmęczenie,
  • bladość skóry,
  • osłabiona wydolność fizyczna,
  • przyspieszone tętno podczas ćwiczeń,
  • problemy z koncentracją.

Warto regularnie monitorować poziom żelaza, zwłaszcza przy intensywnym treningu, aby uniknąć spadku formy.

 

Jak uzupełniać żelazo?

Jednym z najprostszych sposobów na uzupełnienie niedoborów żelaza jest odpowiednia dieta bogata w produkty takie jak czerwone mięso, zielone warzywa liściaste, soczewica czy orzechy. Niestety, nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiednią ilość żelaza z pożywienia, zwłaszcza w przypadku sportowców o zwiększonym zapotrzebowaniu oraz zjawisku „foot strike” w przypadku biegaczy.

W takich przypadkach warto sięgnąć po suplementy diety, takie jak Enervit Ferro. To codzienny suplement w postaci tabletek musujących, zawierający żelazo, witaminę C, E oraz beta-karoten. Dzięki połączeniu z witaminą C, która zwiększa wchłanianie żelaza, Enervit Ferro wspiera prawidłowy transport tlenu w organizmie oraz redukuje uczucie zmęczenia i znużenia. Jedna tabletka zawiera 14 mg żelaza, co odpowiada 100% dziennego zapotrzebowania, oraz dodatkowo wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.

Zastosowanie Enervit Ferro w diecie sportowców

Enervit Ferro to idealne wsparcie dla sportowców, szczególnie w momentach wzmożonego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Regularne stosowanie tego preparatu może pomóc w:

  • utrzymaniu prawidłowej produkcji czerwonych krwinek,
  • poprawie wydolności tlenowej,
  • zmniejszeniu zmęczenia, szczególnie w okresach intensywnych treningów.

Dzięki wygodnej formie musujących tabletek, suplement jest łatwy w użyciu – wystarczy rozpuścić jedną tabletkę w szklance wody (200 ml), co czyni go praktycznym rozwiązaniem na co dzień.

Bibliografia:

1.Zoller, H., & Vogel, W. (2004). Iron supplementation in athletes—first do no harm. Nutrition, 20(7-8), 615-619.

2.DellaValle, D. M. (2013). Iron supplementation for female athletes: effects on iron status and performance outcomes. Current Sports Medicine Reports, 12(4), 234-239.

3.Peeling, P., et al. (2008). Iron status and the acute post-exercise hepcidin response in athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 40(2), 328-335.

Twój koszyk zamknij