Opis
Strategia na półmaraton
Zestaw został skomponowany tak, aby ułatwić zaplanowanie żywienia na poszczególnych etapach półmaratonu.
1. Przed startem – przygotuj się do wysiłku
Enervit Pre Sport + Enervit Pre Sport z kofeiną
Przed startem wykorzystaj dwa produkty Pre Sport, zgodnie z indywidualną tolerancją i czasem rozpoczęcia biegu.
To etap, na którym warto zadbać o dostępność węglowodanów jeszcze przed rozpoczęciem wysiłku.
2. Około 7-8 km – energia i kofeina
Enervit Carbo Gel C2:1PRO z kofeiną
Żel dostarcza 40 g węglowodanów oraz 100 mg kofeiny.
To propozycja dla osób, które podczas biegu korzystają ze strategii żywieniowej uwzględniającej kofeinę i potrzebują dodatkowego pobudzenia w dalszej części wysiłku.
3. Około 15-16 km – energia + sód
Enervit Carbo Gel C2:1PRO z sodem
Drugi żel dostarcza kolejne 40 g węglowodanów oraz 200 mg sodu.
W końcowej części półmaratonu pozwala kontynuować przyjętą strategię dostarczania węglowodanów, jednocześnie uzupełniając sód.
4. Podczas biegu – elektrolity
Electrolytes Boost – 2 saszetki GRATIS
Jedna saszetka dostarcza 400 mg sodu.
Elektrolity możesz włączyć do strategii nawodnienia przed lub podczas biegu, dostosowując ilość płynów i elektrolitów do temperatury, czasu trwania wysiłku oraz indywidualnej utraty płynów z potem.
5. Po przekroczeniu mety – regeneracja
Enervit PURE-PRO Post-Workout Boost
Po intensywnym lub długotrwałym treningu dostarcza 20 g białka i 40 g węglowodanów w jednej porcji.
To wygodny sposób na rozpoczęcie regeneracji bezpośrednio po zakończeniu biegu.
Dlaczego właśnie ten zestaw?
80 g węglowodanów z dwóch żeli
Dwa żele dostarczają łącznie 80 g węglowodanów.
100 mg kofeiny w jednym żelu
Wyraźnie określona dawka dla osób, które świadomie wykorzystują kofeinę w strategii żywienia podczas startu.
200 mg sodu w żelu z sodem
Dodatkowa porcja sodu dostarczana wraz z węglowodanami.
400 mg sodu z jednej saszetki elektrolitów
Praktyczne uzupełnienie sodu w ramach strategii nawodnienia.
20 g białka + 40 g węglowodanów po biegu
PURE-PRO Post-Workout wspiera żywieniową strategię regeneracji po wysiłku.
Dla kogo jest ten zestaw?
Zestaw na Półmaraton C2:1PRO z kofeiną jest przeznaczony dla biegaczy, którzy chcą mieć przygotowaną strategię żywienia na start i korzystają z produktów zawierających zarówno węglowodany, jak i kofeinę.
Szczególnie dobrze sprawdzi się u osób, które:
- przygotowują się do półmaratonu,
- planują świadome przyjmowanie węglowodanów podczas biegu,
- chcą uwzględnić kofeinę w strategii startowej,
- potrzebują produktów łatwych do wykorzystania podczas zawodów,
- chcą mieć zaplanowane również żywienie bezpośrednio po biegu.
Ważne: strategię warto przetestować przed startem
Nie istnieje jedna strategia żywienia odpowiednia dla każdego zawodnika. Ilość węglowodanów, płynów, sodu i kofeiny powinna uwzględniać m.in. czas trwania wysiłku, tempo, temperaturę, indywidualną tolerancję przewodu pokarmowego oraz ilość traconych wraz z potem płynów i sodu.
Jeżeli po raz pierwszy korzystasz z produktów z kofeiną podczas biegu, przetestuj je wcześniej na treningu. Nie wprowadzaj nowej strategii żywieniowej dopiero w dniu zawodów.
Kofeina – ważne informacje
Żel Carbo Gel C2:1PRO z kofeiną zawiera 100 mg kofeiny w jednej porcji. Jest to istotna ilość kofeiny, dlatego należy uwzględnić również kofeinę pochodzącą z kawy, napojów energetycznych i innych produktów spożywanych tego dnia.
Galaretka Enervit Pre Sport z kofeiną również dostarcza kofeiny – dlatego przy stosowaniu obu produktów należy uwzględnić łączną ilość kofeiny z całej strategii.
Produkty zawierające kofeinę nie są przeznaczone dla dzieci i młodzieży.
Zawartość zestawu
- 1 × Enervit Pre Sport
- 1 × Enervit Pre Sport z kofeiną
- 1 × Enervit Carbo Gel C2:1PRO z sodem – 40 g węglowodanów + 200 mg sodu
- 1 × Enervit Carbo Gel C2:1PRO z kofeiną – 40 g węglowodanów + 100 mg kofeiny
- 1 × Enervit PURE-PRO Post-Workout Boost – 20 g białka + 40 g węglowodanów
- 2 × Enervit Electrolytes Boost – GRATIS – 400 mg sodu/saszetkę
Zestaw gotowy na Twój półmaraton.
Zaplanuj żywienie wcześniej, przetestuj strategię na treningu i rusz na start z przygotowanym planem.
